如何改善自闭症儿童睡眠

 　　自闭症儿童中常见的睡眠问题主要有：入睡和维持睡眠困难、睡眠质量不高、昼夜睡眠不规律、早醒或频繁醒等睡眠问题。儿童年龄越小，表现则越显明。充足的睡眠能保障孩子的正常发育，从小养成良好的睡眠习惯，孩子将终生受益。那么如何改善儿童睡眠障碍？
　　1.奖励策略
　　孩子能够按照家长的要求展现出的睡眠行为，可给予奖励，例如儿童遵守睡眠习惯且无哭闹、拒绝入睡、发脾气的行为就可获得一张贴纸。
　　2.规律睡眠
　　一个良好睡眠规律的建立主要包括昼夜节律管理与恰当的睡眠安排。应确定合理的睡眠时间，午睡可以减少或取消午睡时间，白天可以安排一些充足的运动量，在睡前按照常规进行刷牙、洗澡、讲故事，讲故事和活动内容有所变化，也可以进行一些安静的亲子活动等低强度避免刺激性的活动，家长应每天定时叫孩子起床。
　　3.睡眠环境和饮食调整
　　儿童的卧室应避免出现儿童可能害怕的物品，其次是灯光柔和，环境安静舒服，保持房间的黑暗，室内温度适宜。在睡前孩子不可过多摄入含有咖啡因的食物，不做高强度刺激的活动。

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