美国运动医学会对脑瘫患者运动训练的指导原则

美国运动医学会对脑瘫患者运动训练的指导原则
脑瘫患者经常性的运动能够带来诸多好处，包括生活感受和外在形象的改善以及日常生活能力的提高。运动同样有助于减轻某些症状，如痉挛和手足徐动。最大程度享受运动的益处的办法是从病人自己的需要出发精心设计运动方案并予以坚持。

如何开始
* 在开始运动前，需要与您的医生沟通，获得他对运动方案的建议

* 遵医嘱服用医生处方的药物

* 运动锻炼最主要的目的是改善您的健康并帮助提高日常生活能力

* 选择您喜欢的并且您的能力所及的运动项目，比如选择手摇式自行车、卧式自行车。缓慢开始，逐步加大强度和运动时间。目的是开展有氧运动20-40分钟，每周3-4次。

* 行走或者轮椅运动15分钟，每周1-2次，目的是能够行走更长的距离。

* 力量训练每周2次，可以使用具有三套训练大肌肉群功能的辅助力量训练器，每次重复8-10次。

* 每次训练前后都需要做伸展运动，以便提高活动限度

* 根据感受及时调整自己的训练方案，如果感觉疲劳而不是兴奋，就说明运动量偏大

注意事项

* 抗癫痫和解痉药可能会有损您的有氧运动能力

* 如果您有痉挛或者手足徐动症，有必要使用绷带或者手套来保护您的手脚。请确认您能够容易地从绷带中解脱出来或者您的附近有人可以迅速地帮助您解脱出来。